0€ ATEMMEDITATION
Atmen kann jede:r? Schon, aber …
Atmen läuft automatisch ab. Aber das heißt noch lange nicht, dass es auch optimal passiert. Denn dein Atemmuster ist der direkte Spiegel deines Nervensystemzustandes. Bei viel Stress oder unterdrückten Emotionen kann es zur Dysregulation kommen und dein Atem eher suboptimal fließen.
Mit bewusster, funktionaler Atmung kannst du aktiv deinen Nervensystemzustand, dein Stresslevel und deine Energie beeinflussen – und zwar ziemlich schnell.
Lerne jetzt den ersten und wichtigsten Schritt eines gesunden Atemmusters – jederzeit, überall, ganz ohne Aufwand oder fancy Outfits. Alles was du brauchst, ist deine Lunge. Hast du? Dann los!
Für Beginner geeignet!
Warum bewusste Atmung so kraftvoll ist
Wusstest du, dass du durch wie, wohin und wie schnell du atmest, direkten Einfluss auf deine Gesundheit hast?
Die meisten Menschen atmen zu flach, zu schnell oder falsch – was zumeist stressbedingt ist und auf Dauer Stress und Erschöpfung noch fördert.
Doch das muss nicht so bleiben! Dein Start im Anti-Stress-Club: die Zwerchfellatmung – eigentlich die natürliche, gesunde Atemtechnik, die du sofort anwenden kannst. Danach wirst du jedes Mal, wenn die Bauchatmung angepriesen wird, einmal tief durchatmen und es besser wissen.
Was dich in der Meditation erwartet
In dieser geführten Atemmeditation lernst du Schritt für Schritt die wichtigste Grundlage der funktionalen Atmung kennen, auf die alles Weitere aufbaut.
Ich begleite dich sanft in die Atembeobachtung und schließlich die Bauch-Zwerchfellatmung, die:
dein Nervensystem beruhigt
deine Sauerstoffversorgung verbessern kann
dein Körpergefühl stärkt
dich entspannter und präsenter machen kann
Schenk deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient – ideal für Beginner, Overthinker & Co.
Für wen ist die Meditation geeignet?
Diese kostenlose Meditation ist genau richtig für dich, wenn du:
dich oft gestresst oder unruhig fühlst
müde, angespannt oder unkonzentriert bist
Meditation oder Breathwork ausprobieren willst
den Vagusnerv stimulieren willst
eine einfache Anfänger-Methode suchst, um dich direkt besser zu fühlen
dich auf den Weg machen magst, mit deinem Atem und Körper wieder in Kontakt zu kommen
raus aus de Kopf, rein ins Fühlen kommen möchtest
hach, ich könnte hier ewig weitermachen …
Kein fancy Equipment. Kein Hokuspokus. Kein Vorwissen.
Du brauchst nur ein paar Minuten Zeit – und dich selbst.
Ob morgens im Bett, zwischendurch im Büro oder abends auf der Couch:
Diese Meditation funktioniert genau da, wo du gerade bist.
Gönn dir einen Moment. Hol dir deine 0€-Meditation. Und atme tief durch.
Einfach loslegen. Jederzeit. Überall.
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